Witam! dział się dotyczy opisów na Gg wyłącznie piłkarskich... UWAGA odrazu mówię niechodzi mi o opisy dotyczące jakiś klubów itp... tylqo np takie jak: ...:::Footbal-conecting peopple:::... , jedno serce jedno bicie piłka nożna całe życie!!! ---->Football is my life
Witam Po robieniu spilta i marnych efektach (no jedynie klata mnie jako tako zadowala) postanowiłem że przerzucę się na FBW bo na spilt to jeszcze za wcześnie Z przykładowych rozpisek wybrałem tą i troszeczkę ją pode mnie przystosowałem (zwiększając ilość seri i niektóre ćwiczenia) Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Plecy: - [...]
[...] treningu o wysokiej intensywności. Będziesz także doświadczać większej wielkości siły mięśni. W badaniach stwierdzono, że osoby przyjmujące kreatynę w formie i ilości takiej jak w Professional Strength CreatineX3 w ciągu zaledwie 10 dni odnotowali wzrost siły o 18,6% większy niż ochotnicy z grupy kontrolnej. Zalecane dawkowanie 1 porcję (1 [...]
Witam, jaką wagę polecacie żeby osiągnąc to co w temacie? Mam 17 lat i niestety przez ostatni rok strasznie się zapuściłem, wczesniej miałem płaski brzuch, dobrą kondycję a dziś wielką oponę, męczę się po chwili i okazuje się że mam nadwagę. Mam 17 lat, 181 cm wzrostu i ważę 82 kg. Tak wiem że nikt mi nie ułoży tutaj diety, ale powiem tak - [...]
[...] powrócił do Oktagonu we wrześniu po sześciu latach nieobecności na długo oczekiwany rewanż z byłym mistrzem wagi półśredniej Robbiem Lawlerem. Choć przegrał walkę, to z pewnością dał z siebie wszystko. Oczywiście, walka z kimś takim jak Kevin Holland to zupełnie inna bajka, niezależnie od tego, ile walk w tym roku nie udało mu się wygrać.
[...] spac o 3 rano a wstaje o 11 ... taki spioch ze mnie. Zalozmy ze jest wtorek,: (11:00) S N I A D A N I E jem jogurt wymieszany z musli egzotycznym - pyszna sprawa :) i jakis owoc. (12:15) C W I C Z E N I A ide na basen (30min), lecz wczesniej wstepuje na stadion troszke sie rozgrzac i pobiegac, pocwiczyc brzuszki... (30min) (14:00) Po [...]
[...] 8 powt -W leżeniu przenosy sztangielki nad klatką: 4 serie po 5-8 powt. -Wyciskanie na suwnicy: 4 seria po 5- 8 powt. -Wytrzymanie w podporze przodem na przedramionach (jak do pompki): 4 serie po tyle ile dasz radę. Myślę że, ten trening zwiększy znacząco wasze możliwości siłowe organizmu, a przekonacie się o tym już w najbliższym meczu. [...]
[...] która spowoduje ze po jej stosowaniu spadnie mi ilość fatu ale także mięśni czy tylko tłuszczu? kolejnym pytaniem jest mój trening. Jeśli wybrałem shotgun to czy przy diecie redukcyjnej sa jakiej zastrzeżenia co do jego stosowania? Proszę o wyrozumiałość dla nowego użytkownika i ewentualne nakierowanie mnie na odpowiednie tematy:) POzdrawiam
Witam. Pomału przygotowuje sie do letniej "masówki" za miesiąc. Stawiam tutaj na przyrosty, jednak z naciskiem na jak najmniejszy przyrost fatu mniejszy niz zimowy A kwestia nie jest banalna. 1 Problem to Stacki. Napewno biore Vaulta, ale zeby wykonac pełny cykl chciałem połaczyc go jak w temacie: Man Clout albo BSN No-Xplode albo Universal [...]
[...] też, tłuszcz odłożyłem przez dobre kilka-kilkanaście lat na brzuchu i plecki. Do tej pory udało mi się spalić z 90kg na 80kg zszedłem z kalorycznością na 2000 kcal, a waga jak stała tak stoi. Poczytałem i wróciłem po rozum do głowy. Kaloryczność za mała zdecydowanie. Więc zacząłem od obliczeń Mężczyzna, ektomorfik, 35 lat, 80 kg, 178 cm, 3 [...]
[...] zalozyc nowy temat. Zdaje sobie sprawe, ze wiele osob bedzie pisalo, zebym poczytal inne tematy itd. Zrobilem to. Oczywiscie nie czytalem wszystkich i wszystkiego, ale juz jakis obraz sytuacji mam... Dlaczego tutaj? Coz, cala masa tego wszystkiego jest w internecie, ale tutaj wiele osob pisze z sensem i naprawde fajnie, majac przy tym duzo [...]
Witam! Kombinuję ostatnio z planem, FBW mi się powoli nudzi i nie przynosi takich efektów jak na początku. Trening dzielony z partią 2x na tydzień też mi niespecjalnie pasuje, bo preferuję trzy dni treningowe. O wynalazkach typu split w poniedziałek i środę, a FBW w piątek, nie chcę nawet myśleć. Postanowiłem ułożyć split z partią trenowaną raz w [...]
[...] znaleźć się w top10?? Może mi ktoś to wytłumaczy?" Podkreśla, że Overeem nigdy nie pokonał znaczącego zawodnika, a także że jego obecne obijanie średniaków w K-1 ma się nijak do MMA. "- Jeżeli ktokolwiek chce ze mną debatować, prosze bardzo, słucham. Nie mogę się doczekać. Jeśli masz Overeema w swoim rankingu top10, jest to ****a żenujące" [...]
[...] na spacerze w lesie, szlismy sobie taka sciazka zdrowia po ktorej poustawiane byly rozne sprzety do cwiczen. Cos mnie podkusilo zeby sie pare razy podciagnac na drazku. Po jakichs 10 min, podczas wybuchu smiechu poczulem klujacy bol po lewej stronie klatki, ktory mialem wrazenie jakby nawet dochodzil gdzies do karku ( jakby nerw bolal ). Co [...]
Witam za jakies 3-4 tygodnie przechodze na diete low carb, chcialbym sie zapytac czy proporcje sa dobre. Z wyliczen wyszlo ze zapotrzebowanie kaloryczne Redukcje to 2500kcal, utrzymanie wagi to 2800kcal oraz masa to 3100kcal, do teraz mam diete kolo 3200kcal i jestem zadowolony z przyrostu. Jest to moja 2 redukcja poniewaz po 1 redukcji zbyt duzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga : 73kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: 3 miesiące, Od Marca wracam do treningów Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trenowałem KO Boxing 6 miesięcy ale już 2 miesiące nie chodzę. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie należy to do żywieniowych ale mam chorą troche [...]
[...] : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jestem otwarta na propozycje. Jedyne ograniczenie to kwestia finansowa. Stosowane wcześniej diety : zdrowe odżywianie Tak jak już przeczytaliście u góry muszę zwiększyć poziom tkanki tłuszczowej w organizmie i to jest priorytetem, ponieważ straciłam okres. Nie jestem za bardzo pewna jak taka [...]
Siemano, Mam 14 lat, 153 cm wzrostu i moja waga to 37 kg ;/, mam problem bo wyglądam jak pająk, Od razu mówię że nie chce być kulturystą, chce przybrać na masie. Problem mam taki że, szkoła zaczęła się 1 września, teraz mamy 22 października. Ok. 1 września ważyłem ok. 40 kilo, teraz moja waga spadła na 37 ;/ To przez to ,że w szkole są przerwy 5 [...]
[...] węglowodanów. Glukoza, glikogen mięśniowy i wątrobowy Glukoza jest jednym z najważniejszych substratów energetycznych w organizmie. Glikogen mięśniowy jest niczym innym jak lokalnymi zapasami glukozy w mięśniach szkieletowych. W normalnych warunkach mózg oraz krwinki czerwone jako źródło energii używają glukozy zmagazynowanej w wątrobie. [...]
